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预防前列腺癌吃什么好五种“男人菜”不能错过

预防前列腺癌吃什么好五种“男人菜”不能错过

大蒜、韭菜和其他洋葱蔬菜。大蒜、洋葱、韭菜等可以被称为“男性蔬菜”，不仅具有很强的杀菌能力，而且研究发现，吃更多洋葱蔬菜的男性患前列腺癌的风险较低。

五种“男性菜”可预防前列腺癌

不难发现，注意各种饮食的人大多是女性，而男性往往想吃什么就吃什么，甚至有些男性想吃什么就吃什么。在日常生活中，要注意饮食细节，预防前列腺癌的发生。对此，营养专家指出，以下五种食物是最“养”男性的。

大蒜、韭菜和其他洋葱蔬菜。大蒜、洋葱、韭菜等可以被称为“男性蔬菜”，不仅具有很强的杀菌能力，而且研究发现，吃更多洋葱蔬菜的男性患前列腺癌的风险较低。

西兰花、白萝卜和其他十字花科蔬菜。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，最好生吃或煮一点。

沙丁鱼、鲑鱼和其他富含欧米茄3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最有可能紊乱，使其有更多的机会遭受高血压、高脂血症、中风和其他顽固性疾病。欧米茄3脂肪酸对心血管系统特别有益。富含欧米茄3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼等，这些鱼可以被替代，每周最好吃两次。

番茄和其他富含番茄红素的食物。番茄红素可以保护前列腺组织。此外，研究表明，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌有显著作用。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性营养物质，所以最好煮熟。

牡蛎、瘦肉和其他富含锌的食物。中国营养学会建议男性每天摄入15毫克的锌，因为男性精液中含有大量的锌，缺乏锌会影响精子的数量和质量。此外，锌也承担着保护前列腺的责任。富含锌的食物包括水产品（尤其是贝壳海鲜，如牡蛎、虾等）、瘦肉、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏容易富集重金属，不宜多吃。

介绍前列腺癌预防措施：

1、定期检查

由于工作压力大，男性平时不太注意自己的健康。即使他们有疾病，他们也没有被发现和治疗，这给了他们发展疾病的机会。男性在日常生活中要注意定期提前身体，及时发现和治疗疾病。

2、饮食原则

在日常生活中，我们也应该注意日常饮食，尽量清淡，不要吃大鱼和肉，也不要吃太辛辣的刺激性食物和冷海鲜。通常多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、青花鱼和各种绿色蔬菜，都含有大量的无机硒，可以帮助消化吸收，有效预防前列腺癌的发生。你也可以多吃富含番茄红素的食物，它对身体有营养促进作用，并能有效地预防疾病的发生。杏子、西红柿和红葡萄都是直接预防疾病的方法。