男人怎么养肾教你三招养肾按摩法

2023-05-20 23:04:03

男人怎么养肾教你三招养肾按摩法

有很多方法可以滋养肾脏和纠正虚弱。如多晒太阳，多吃高热量、温补肾阳的食物，选择补肾药等。但从“生命在于运动”的基本健康理论出发，通过运动来滋养肾脏和纠正虚弱，是一种值得提倡的积极措施。在这里，我将向读者介绍一些有助于滋养肾脏和纠正虚弱的简单和易于学习的运动方法。

腰部按摩有两种方法

1、手掌搓至手掌发热后，分别放在腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，直至感到发热。早晚各一次，每次约200次。这项运动可以补肾益气。

2、双手握拳，手臂向后用拇指掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做圆形旋转按摩，逐渐用力，使酸胀感更好。持续按摩约10分钟，早、中、晚各一次。

腰是肾之府，常做腰眼按摩，可预防中老年人肾虚引起的慢肌劳损、腰酸背痛等疾病。

脚心按摩法

中医认为，涌泉穴直接通过肾经络，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，能补肾，强身健康，预防早衰，舒肝明目，促进睡眠，对眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、肾虚引起的头痛有一定疗效。脚心按摩的方法是：每天睡觉前用温水浸泡脚，然后用手擦热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次超过100次，适合擦热脚。该方法具有强肾、滋阴、降火的作用，对中老年人常见的虚热有很好的效果。

强肾健身操

1.坐着，双腿自然分开，肩同宽，双手弯曲肘部，手指向上伸展，耳朵平坦。然后，双手举起，用肋骨的感觉，然后恢复。可以连续做3到5次，每天可以酌情做3到5次。在做这个动作之前，全身都应该放松一下。双手举起时吸气，恢复时呼气，力量不应太大，太猛。这种动作可以移动肌肉和骨骼，到达经络，同时使气体回到丹田，缓解老年、虚弱、气短。

2.坐着，左臂弯曲肘部放在腿上，右臂弯曲肘部，手掌向上，做3到5次抛物动作。做抛物动作时，手向上抛，动作可以稍快，手吸气，恢复呼气。这个动作的效果与第一个动作相同。

3.坐着，双腿自然下垂，先慢慢左右转动身体3到5次。然后，双脚向前摆动10次以上，可根据个人体力增减。做动作时，全身放松，动作要自然舒缓。转动身体时，躯干要保持正直，不要俯仰。这个动作可以活动腰膝，益肾强腰。经常练习这个动作，腰膝都可以锻炼，对肾脏有好处。

4.端坐，松开腰带，宽衣服，搓手，放在腰间，上下摩擦，直到腰部感到发烧。这种方法可以温肾健腰，腰部有督脉命门穴，足太阳膀胱经肾俞、气海俞、大肠俞等穴位，摩擦后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血的作用。

5.双脚并拢，双手交叉举过头，然后弯腰，双手触地，然后蹲下，双手抱膝，默念“吹”却不发出声音。这样，你可以连续做10多次。

经常练习上述功法，具有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。