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冬季如何养肾老中医推荐十大补肾技巧

冬季如何养肾老中医推荐十大补肾技巧

肾气好，人看起来精力充沛。秋冬是补肾的好节日。今天是立冬的季节。这个时候怎么养肾？让我们来看看老中医推荐的补肾技巧，让你充满肾气。

1、大便要畅通

大便不畅、大便停滞、浊气攻击，不仅使人易怒、胸闷、气短，还会伤害肾脏，导致腰酸疲劳、恶心呕吐。因此，保持大便通畅也是一种滋养肾脏的方法。

当大便难以解决时，可以用手背粘住双肾区域，用力揉搓，可刺激肾气，加速排便；行走时，用手背揉肾区域，可缓解腰酸症状。

2、饮水养肾

水是生命之源。缺水可能导致浊毒停滞，增加肾脏负担。

因此，定期饮用水是一种非常重要的补肾方法。

3、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：稀疏的唾液，由脾脏主导；厚的唾液，由肾脏主导。你可以做一个实验，吐出唾液，不到一天，你会感到腰酸，身体疲劳。

这反过来证明吞咽津液能滋养肾精，起到保肾的作用。

4、饮食保肾

有很多食物可以补肾。

核桃、韭菜、虾、羊腰等黑色食物除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，还能起到补肾养肾的作用。

5、保护好自己的脚

足部保暖是一种滋养肾脏的方法。这是因为肾经从脚底开始，脚很容易受到寒冷的侵袭。因此，脚要特别注意保暖，睡觉时不要把脚对着空调或电风扇；不要赤脚在潮湿的地方走很长时间。

此外，脚底还有许多穴位，如涌泉穴。“肾来自涌泉，涌泉的心也是。”每天晚上睡觉前，你可以揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可以发挥滋养肾脏和精华的作用。

6、有尿不要忍

膀胱内储存的尿液达到一定程度，会刺激神经，产生排尿反射。这时，一定要及时上厕所，排尿。否则，积聚的尿液会变成水浊的气体，侵害肾脏。

因此，有尿时要及时排出，这也是养肾的最佳方法之一。

7、睡眠养肾

充足的睡眠在气血的生化和肾精的维持中起着重要的作用。临床发现，许多肾功能衰竭患者都有过度熬夜、过度疲劳和睡眠不足的经历。

因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。

8、避免疲劳，节省性生活

过度的体力劳动会伤害气体，过度的脑力劳动会伤害血液，过度的房间劳动会伤害精子。因此，我们必须根据自己的能力来做，适度的工作，性交。

只有这样才有助于养肾护肾精。

9、警惕药物

无论是中药还是西药，都有一些副作用，有些药常服会伤肾。

因此，在用药时要提高警惕，认真阅读说明书，需要长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

10、运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。

在这里，我想向大家介绍一些有助于养肾、纠虚、易学的运动方法：将手掌揉至手掌发热后，分别放在腰部，将手掌按摩到皮肤上，上下按摩腰部，直至感到发热。

可早晚各一次，每次约200次。这项运动能补肾纳气。

冬天可以吃这些水果

1、黑枣

红枣具有很高的营养价值，被称为“营养仓库”。红枣具有养胃健脾、养神的功效。其次，红枣含有大量的维生素，被称为“维生素丸”。具有滋阴补肾、健脾暖肝、益脾胃、益气活血、护肝明目的良好功效。

2、栗子

栗子又称栗子、大栗子、毛栗子，味道特别甜。唐代孙思邈说：“栗子，肾果也适合肾病。”栗子能补脾健胃，补肾强筋，活血止血，对肾虚有很好的疗效，所以又称“肾果”。经常吃栗子还有治疗腰腿酸痛、舒筋活络的功效。

3、黑葡萄

葡萄味甘酸，对脾、肺、肾都有好处。经常吃葡萄可以补血养气，养肾养肝。黑葡萄中钾、镁、钙等矿物质的含量高于其他颜色的葡萄。此外，黑葡萄滋阴养肾，会使头发更黑更亮。吃葡萄的时候最好吃整个。如果你觉得味道不是很好，可以把葡萄和皮带挤成葡萄汁喝。

4、覆盆子

覆盆子具有补肾、固精、缩尿的功效，用于肾虚遗尿、尿频、阳痿早泄、遗精滑精等症状，覆盆子维生素C、维生素e、蛋白质、氨基酸等营养物质远高于普通水果，纤维素和钾、锌、铁、铜、锰等微量元素丰富，能有效补充人体能量。