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男性如何提高性能力提高男性性能力的五种方法

男性如何提高性能力提高男性性能力的五种方法

男人都想拥有强大的性功能，那么你知道男人需要如何提高性能力吗？让我们一起来看看。

提高男性性能力的五种方法

1、体育锻炼

女人依靠保养，男人依靠锻炼。除了健康的身体和旺盛的能量外，运动还可以增加全身的氧气含量，增加睾丸激素的分泌，这是男性生殖系统的最佳补充。这种内在的强大效果远远好于任何保健药物，而运动是最好的春药。每周至少进行两次剧烈运动，如打球、跑步、力量健身等，汗水带来精神和身体放松，性生活质量将大大提高。在此基础上，以下方法将更有效。

2、冷热水交替浴

冷热水交替浴是增强男性性功能的一种非常古老的锻炼方法，夏季锻炼最好。用温水洗澡后，降低水温，冷却阴部3分钟，阴茎和阴囊收缩，然后将水温恢复正常状态，重复3次。这可以帮助男性减少性疲劳。

3、穿纯棉内裤

专家表示，内衣的选择对男性健康非常重要，睾丸需要一个低温通风的环境，所以选择透气性更好的纯棉内衣可以帮助男性保护器官，减少对生殖能力的损害。

4、闭上眼睛冥想美女

下班后或业余时间闭上眼睛冥想，想象和一个美丽的女人或一个你想“去”的女人做爱的具体细节，这可以加强你身体雄激素的分泌，使你身体的性器官得到一点锻炼，大大提高你对性的敏感性。

5、刺激腹股沟

刺激阴茎根两侧的腹股沟也可以大大改善性功能。按摩腹股沟的方法是用两个手指按压阴茎根两侧，从上到下按摩，刺激血液流向睾丸。每天按摩一次，每天晚上睡觉前在床上按摩。

提高男性性能力的食物

1.动物内脏

动物内脏含有更多的胆固醇。虽然胆固醇是动脉粥样硬化的主要因素，但它也是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有约10%的肾上腺皮质激素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。

因此，适量食用肝、肾、肠、胃、心等动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增强精液分泌，促进生殖功能。

2.含锌食品

锌是人体必不可少的微量元素。它与新陈代谢、生长发育等生理功能密切相关，尤其对维持男性生殖系统的正常结构和功能起着重要作用。

近年来，研究发现缺锌与“肾阳虚”有关。据分析，人类和动物的精液和精子中锌的浓度约为0.02%。因此，富含锌的食物是男性的重要功能性食物。

富含锌的食物包括牡蛎、牛肉、鸡肉、肝脏、蛋黄、花生、猪肉等。研究文献强调，男性，尤其是性功能开始下降的男性，应该多吃富含锌的食物。

3.滑粘食品

具有这种特性的食物富含精氨酸。精氨酸是精子形成的必要成分。中年男性应多吃富含精氨酸的食物，如鳗鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。这些食物有助于精子的形成和质量的提高，也是男性的滋补食品。